Muchas veces unas pocas palabras al día son las que necesitamos para sentirnos mejor, pero ¿y si nunca llegan? Quizás esperamos que alguien nos diga lo que queremos escuchar, pero esa responsabilidad es sólo nuestra. Y aquí es donde entran en juego las autoafirmaciones positivas, esa herramienta psicológica que puede cambiarte el día rápidamente y mejorar tu autoestima.
Imagina que cada mañana, antes de empezar el día, te miras al espejo y dices en voz alta: “Soy valiosa, soy capaz y merezco ser feliz”. Una frase bastante corta que reestructura tu pensamiento y nutre tu autoestima, dos factores imprescindibles para sentirte bien, sano y feliz.
El poder de la autoafirmación sobre la autoestima
¿Pero de qué se trata esta técnica? Las afirmaciones positivas son frases o afirmaciones que repetimos para fortalecer nuestra confianza en nosotros mismos, nuestras capacidades y nuestro valor. Y tienen como objetivo reducir los pensamientos negativos, fortaleciendo así tu visión como persona y tu autoestima y autoconocimiento.
Es como si construyéramos un edificio con una frase al día. Al principio pueden parecer una tontería o no tener ningún efecto, pero si se repiten durante varias semanas, el cerebro cree que es cierto y actúa en consecuencia.
La autoafirmación no surge de la nada, es una técnica psicológica testada y recomendada por profesionales de la salud mental. Y por supuesto, sus efectos sobre la autoestima están demostrados.
¡No olvides que todavía lo hacemos! Siempre que decimos algo negativo, nuestro cerebro lo cree. Bueno, esto sucede incluso cuando te dices algo positivo a ti mismo. Entonces la tarea diaria es decir una o dos frases de autoafirmación al día.
Una frase puede cambiar tu vida
Las autoafirmaciones no son sólo palabras vacías; Son pequeños recuerdos que plantamos en nuestra mente. Cuando repetimos frases como “tengo habilidades únicas que aportan valor” o “puedo lograr lo que me proponga”, esas semillas crecen y comienzan a florecer, mejorando nuestra autoestima y nuestra visión personal.
¿Cómo puedes empezar? Comienza con frases sencillas como “hoy elijo ser feliz”. Cuatro palabras con mucho poder porque indican la hora exacta (que no es mañana ni pasado, es hoy), el verbo que limita la acción y la cualidad que se quiere conseguir, que en este ejemplo se refiere a El estado de felicidad, una elección de vida.
También puedes crear frases u oraciones más elaboradas que tengan significado sólo para ti, que construyan una coraza de coraje y empoderamiento. Es así como una simple frase repetida en el tiempo cambia tu forma de pensar y mejora tu autoestima.
