Valentina Liendo tomó la decisión de hacerlo Maratón de Berlín cuando tenía cuatro años recorre las avenidas de Caracas. La decisión no fue repentina ni un acto de locura porque ya llevaba demasiados meses entrenando semana a semana y poniendo a prueba su resistencia.
No se le escapaba el reto de hacer una de las carreras más importantes del mundo: sería el 50 aniversario del maratón y algunos amigos del grupo de carrera ellos también lo harían. Además, la ruta de edición no fue muy compleja y más importante: Era su deseo antes de cumplir los 30.
Si quería motivos para atreverse, ya los tenía en la lista. Luego empezó a correr: A principios de 2024 inscribió su nombre en la lotería del maratón de Berlín y esperó.
La lotería del maratón es una etapa inicial de la carrera en la que miles de corredores en el mundo introducen sus datosnotas personales y participación en otros concursos para ver si son seleccionados.
“En el mundo hay eres mayorcuáles son los seis maratones más importantes del mundo. En todos menos en Boston, Las personas pueden inscribirse a través de una lotería que es el encargado de elegirlos. En Boston es una cuestión de tiempos, te eligen por edad y sexo”, explica.
Seis meses para prepararse
El ciclo de entrenamiento para una maratón debe comenzar cuatro meses antes de la carreraPero Valentina tuvo que sumar dos meses más al proceso debido a la periostitis, inflamación de los músculos, tendones y tejido óseo alrededor de la tibia, una lesión común en corredores que realizan largas distancias o distancias.
“Tuve que trabajar. Hacer una base de maratón para poder entrenar correctamente. Le diagnosticaron periostitis en enero. y no corrí durante tres meses. “Estaba triste y frustrado porque no sabía si podría correr el maratón de Berlín”, dice.
“Me diagnosticaron periostitis en enero y no corrí durante tres meses. Estaba triste y frustrado porque no sabía si podría correr el maratón de Berlín”.
Tuvo que ir a fisioterapia con más frecuencia y fortalece tus músculos en el gimnasio. Usa tu mente para aceptar la lentitud y respetar tu cuerpo.
@tinaliendo una mañana en la vida de alguien que tiene periostitis jajaja #caracas #runningtok #runninglife #vlog #parati #foryou #fyp ♬ Riptide – Vance Joy
En este proceso, con plaza asegurada y siendo deportista independiente, ella también empezó a hacer matemáticas. Todo sumado: el billete para viajar a Alemania, alojamiento, pagos mensuales por su entrenamiento, terapias físicas y psicológicas, equipamiento y alimentación.
“El entrenamiento te come el cerebro porque estás cansado. Tu círculo social no está en la misma página que tú, por lo que te sientes más frustrado porquela gente no entiende como te sientes. “Pienso en lo bien que me sentiré cuando todo termine”, dice.
“El entrenamiento te come el cerebro porque estás cansado”
Estudio para ejecutar incluso entró en esa etapa. Peter Cárdenas, fundador del club de running PecaRun y maratonista de Berlín, le dio toda la información: “Corrió el maratón de Berlín en 2022. Fue una visión más clara de cuál era el recorrido, me preparó para hacerlo. Y también vi los videos en YouTube, en TikTok. Me eduqué un poco con eso.”
Profundizó tanto que llegó a una conclusión: “Hay que respetar a quienes corren el maratón CAF desde caracas. Correr con el clima y las condiciones físicas de esta ciudad no es fácil. En Berlín no hay elevación, de hecho, en el Parco di l’Este hay el doble (de altura) que en ese maratón y lo corrimos para entrenar en un día normal”.
Bienvenido al club de las 4:20 am
“Aunque no lo creas,Prepararse para una auténtica maratón es muy complicado porque son seis o cuatro meses en los que hay que estar concentrados en ello”, afirma el corredor de 27 años.
“Preparar una auténtica maratón es muy complicado porque son seis o cuatro meses en los que tienes que centrarte”
La cuenta de TikTok de Valentina es prueba de su esfuerzo y mañanera. Un registro audiovisual de tu actuación. Ha publicado decenas de vídeos de su GRWM (prepárate conmigo: “Prepárate conmigo” si traducimos en español) para salir a correr.
@tinaliendo 14KM en La Guaira para practicar humedad y shock de calor 🏄🏽♀️ #halfmrathontraining #runningtok #entrenamiento #fyp #parati #foryou #laguaira #venezuela #running #runtok #runninglife ♬ sonido original – valentina
“Mi día comienza a las 4:20 de la mañana (…)”, con esa frase comienzan varias cápsulas y en cada una muestra el proceso de lo que sucede. Sin ocultar nada, Incluso se registran días de agotamiento..
Cuando se habla de este tipo de contenidos, motivado por el deseo de recuerda tu desafío personalParece que tiene un guión en la cabeza, pero en realidad es rutina.
@tinaliendo comencemos a valorar lo que nuestro cuerpo es capaz de lograr 🫂 !!!#marathontraining #runninglife #runningtok #caracas #venezuela #fyp #parati #foryou #vlog #runningvlog ♬ sonido original – valentina
“Estoy preparando mi bolso para la oficina. Estoy pensando en lo que tengo a continuación o si debo llevar algo más. Dejo todo listo para salir a correr. IComo mi batido de proteínas. Desayuno. Voy a la oficina. Trabajo todo el día y luego puedo o no ir al gimnasio”, explica con tranquilidad.
La publicación del proceso de esta dinámica hizo que Valentina conectara con más deportistas o entusiastas del fitness. carrera en Venezuela. Tanto es así su cuenta comenzó a crecer rápidamente cuando dijo que correría el maratón de Berlín.
La experiencia fue extraña y conmovedora. porque ahora recibe mensajes de agradecimiento de los nuevos corredores: “Es una locura, pero a mí me pasa”. Incluso me ven corriendo por la calle y me reconocen. Ahora soy la chica que va a Berlín”.
“Es una locura, pero a mí me pasa. Incluso me ven corriendo por la calle y me reconocen. Ahora soy la chica que va a Berlín”.
Valentina cree que la inspiración digital se comparte porque hay un proceso honesto detrás.
Lo más importante para correr un maratón
Los zapatos. El equipo. Asesoramiento y apoyo. Todo esto es importante, pero hay algo que Valentina Liendo considera Imprescindible para emprender una maratón. en Caracas, Nueva York o Berlín: disciplina.
“No tendrás motivación todos los días.. Hay que dar disciplina. La motivación es momentánea, puede durar un mes o máximo dos meses. Lo siguiente es la disciplina”, afirma.
Continúa: “La otra cosa es esta debes seguir el plan de tu entrenador al cabello No te pongas a inventar. Si te dan 28 millas, pero sientes que puedes hacer 34K, no lo hagas. No dejes kilómetros porque este es su peor.
El último: “No te saltes las citas de fisioterapia. Es muy importante hacer las descargas, conseguir la electricidad, hay que tener cuidado de no lastimarse ese día”.
“En general, la gente tiene que tener en cuenta que con este deporte tendrás que gastar demasiado. No por comprar la ropa más cara, sino por el tipo de calzado. Plantillas si es necesario. Fisioterapia. La nutricionista lo hace muy bien y la nutrición a la hora de correr”, añade.
“En general la gente tiene que tener en cuenta que con este deporte hay que gastar demasiado”
¿Por qué estás corriendo?
“Porque me encanta la sensación que tengo después de correr.. Es demasiado divertido. En el colegio no me gustaba porque era una actividad recurrente de Educación Física, pero cuando lo hacía sola me di cuenta que está riquísimo, es divertido y conoces tu ciudad de una manera diferente. No lo habría logrado con otro deporte”, dice Valentina.
Y continúa: “Creer en uno mismo en este deporte es importante porque al final no es una competencia entre tú y la persona que tienes al lado, es una competencia contigo mismo. Aquí entiendes todo lo que puedes lograr.”
Algo que Valentina considera importante es el asesoramiento y apoyo de un grupo de corredores: “Cuando eres principiante, Es importante aprender a educar desde el principio con el tema de la huella. Necesitas el calzado adecuado para poder correr. Comprender la frecuencia cardíaca. Y estar con gente te ayuda a motivarte. “
“Hazlo porque llama la atención, porque crees que te divertirás. No por presión social. Hazlo porque tienes curiosidad. saber cómo es correr, cuáles son las endorfinas que sienten los corredores”, afirma.
¿Cuántos van al maratón?
Valentina corre el maratón de Berlín con ocho compañeros de Peca Runel equipo con el que entrenas. Sin embargo, es posible que más venezolanos lo logren, incluidos los migrantes.
Todos parten desde diferentes corrales de salida.: “Todo depende del tiempo que dediques al registrarte. A veces puedes aceptarlo, pero a veces eres solo tú.
La carrera es el domingo 29 de septiembre y Se retransmitirá por el canal de YouTube de la maratón. y para América el canal de TV a seguir será ESPN.
Antes de la carrera, Valentina debe demostrar su valía en las calles. de una ciudad que tiene un clima completamente diferente al de Caracas. Habrá entre 12 y 14 grados, temperatura que da la bienvenida al otoño.
“Llego el miércoles 26 de septiembre.. Tengo que correr para subir el ritmo cardíaco, para mover las piernas, nada descabellado. Tengo que activar mis piernas. Sin volverme loco”, dice con gracia.
Con Valentina viaja un kit de productos esenciales para correr: pastillas de sal, cinturón para correr, mangas, audífonos (para escuchar a Rüfüs Du Sol, DJ Babart y Sandy y Papo), gel, waffles, gomitas y snacks de guayaba, un dulce que es protagonista en su TikTok.
@tinalido hazme sentir ✨poderosa✨ #runningtok #playlist #runtok #fyp #parati #foryou #caracas #venezuela ♬ sonido original – Artemas fan
Valentina lucirá el número 69948 en su pecho y es posible monitorearlo con la aplicación BMW Berlín – Maratón 2024, que está disponible en iOS y Android. Una vez instalada la aplicación, solo necesitas ingresar tu código en la pestaña de personas y seguir. El Maratón de Berlín comenzará a las 8:30 am en Alemania, a esa hora en Venezuela son las 3:15 am.
Aunque está claro que no compite con nadie, Valentina espera terminar el maratón en cuatro horas y 20 minutos. Más o menos, estos son los tiempos medios.
“En este maratón el desafío es la distancia. Es un camino muy llano. Es conveniente para los corredores. Él se lo pasa genial y para mí el reto más grande es la distancia porque en el entrenamiento lo máximo que corrí fueron 32 kilómetros y llegué a la pared, que es cuando sientes que no puedes ir más lejos, hasta el kilómetro 27. Eso y pensar en lo que extraño es mi mayor desafío”, dice Valentina.
“Después de eso, las piernas continúan, pero el corazón es lo que te hace mover“.
