Sabemos que la rutina diaria absorbe casi todo nuestro tiempo, pero ser productivo no significa estar sano. Es necesario establecer una rutina amigable con nosotros mismos, tener un intervalo de tiempo dedicado para reducir la ansiedad y promover la salud mental.
Por eso Psicoedúcate con NTA te presenta los beneficios de dedicar 5 minutos a sentir nuestro cuerpo. Sí, aunque parezca extraño decirlo, la mayoría de las veces nuestro cuerpo funciona de forma automática, por lo que necesitamos tomarnos el espacio para escuchar.
La respiración, un ejercicio clave para reducir la ansiedad
Los ejercicios de respiración nos permiten reducir conscientemente la velocidad de nuestro sistema respiratorio. Numerosas investigaciones científicas han demostrado que estos ejercicios no sólo influyen en nuestro estado de ánimo, sino también en nuestra fisiología, ayudando a inducir un estado físico más relajado.
Además, las prácticas de respiración lenta afectan nuestro sistema nervioso autónomo, que regula procesos fisiológicos clave como la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la respiración. Restaurar el equilibrio sistemático del cuerpo.
Además, a medida que disminuye la frecuencia respiratoria, aumentan las emociones positivas y la conexión con uno mismo.
Técnica de respiración profunda y escaneo corporal.
Otra práctica eficaz para aliviar la ansiedad es el escaneo corporal. Esta técnica consiste en dirigir nuestra atención a diferentes partes del cuerpo, comenzando desde los pies hasta la cabeza. Cuando te concentres en cada zona, intenta identificar cualquier tensión o malestar, con el objetivo de relajarte con la respiración profunda.
Esta y otras técnicas de relajación se pueden aprender en psicoterapia, por lo que es imprescindible acudir a tu psicólogo de confianza para aprender a combatir la ansiedad y aumentar el bienestar general.
