Cuando suena la alarma que marca el inicio de un nuevo día, muchas veces el sueño se vuelve demasiado y procedemos a posponer el sueño por los famosos “diez minutos más”; Sin embargo, un experto en la materia presentó importantes razones para no hacerlo.
Estos diez minutos más pueden ser contraproducentes y marcar el inicio de un mal día, según afirmó el neumólogo y jefe del Laboratorio del Sueño del Hospital de Clínicas Facundo Nogueira, en Argentina, al medio Infobae.
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“Una vez iniciado el ciclo de sueño, si se interrumpe a los 10 o 15 minutos, el proceso se detiene, y cuando la persona se vuelve a dormir, el ciclo comienza desde cero”, explicó el experto.
Este reinicio del sueño, que puede repetirse varias veces por la mañana, puede agotar a la persona, incluso sin haber iniciado su jornada. Esta fatiga puede hacer que la persona tarde hasta cuatro horas en despertarse realmente y recuperar la concentración.
ETAPA DE DORMIR
“El sueño tiene dos etapas principales, una llamada ausencia de movimientos oculares rápidos (no REM) y otra llamada movimientos oculares rápidos (REM)”, explica el psicólogo y coordinador del programa de tratamiento del insomnio de Ineco, Pablo López, que es también académico. director de la Fundación Ineco.
“Esto es lo que se llama la arquitectura del sueño, es decir, la organización formal del proceso del sueño”, añadió antes de explicar que el sueño se divide en tres o cuatro fases.
“Durante el sueño pasamos de la etapa no REM a la etapa dos, tres o cuatro, dependiendo de cómo se divida, donde las personas pasan de un estado más despierto a un sueño progresivamente más profundo, propio de las etapas posteriores al internado”, dijo. .
Por su parte, Nogueira destacó que el ciclo del sueño debe ser completo para ser verdaderamente “restaurantes”.
“Todo este proceso dura entre 90 y 120 minutos, lo ideal obviamente es hacerlo sin interrupción y se repite durante toda la noche. Evidentemente cortarlo tiene un efecto negativo, en el sentido de que interrumpiría un proceso que debería ser continuo” , él dijo
Así que ya sabes, dormir 10 minutos más por la mañana en lugar de ayudar al descanso puede provocar un cansancio que nos afectará durante el resto del día.
