Este 29 de septiembre es el Día Mundial del Corazón y Harold Rodríguez, entrenador personal de Gold’s Gym, recomienda rutinas para fortalecer el músculo rojo.
Las personas que no hacen suficiente actividad física tienen entre un 20 y un 30% más de probabilidades de morir prematuramente, en comparación con aquellas que hacen ejercicio regularmente. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la inactividad física es un factor de riesgo clave para la aparición de enfermedades cardiovasculares (ECV), cáncer y diabetes.
Además, el riesgo de sufrir ECV aumenta debido a una alimentación poco saludable, un bajo consumo de frutas y verduras, un alto consumo de sal, azúcares y grasas, “que también contribuyen a la obesidad y el sobrepeso, que a su vez son factores de riesgo”. ” ECV”, informa la organización internacional.
Harold Rodríguez, entrenador personal de Gold’s Gym, cadena especializada en entrenamiento y bienestar, refuerza las premisas de la OMS, y sostiene que el ejercicio, cuando una persona lo practica con regularidad, ayuda a fortalecer su capacidad pulmonar y el corazón.
¿Cuáles son esos ejercicios que fortalecen el músculo rojo?
El corazón es un órgano formado por músculo cardíaco, cuya función es bombear sangre al resto del cuerpo. Por eso es importante. Todo lo que sucede con nuestro cuerpo y mente impacta en ese músculo rojo. Es sencillo: el corazón es el motor de nuestra vida y, por tanto, debemos preservarlo.
Estar físicamente activo es una de las mejores cosas que podemos hacer por nuestro corazón. La práctica de ejercicio también alarga los años de nuestra vida. En este sentido, Rodríguez, entrenador de la sede del Gold’s Gym Montalbán en Caracas, indica una serie de rutinas fáciles y seguras que ayudan a mantener el sistema cardiovascular y, por ende, todo el cuerpo:
• Andar en bicicleta, correr o caminar rápidamente. Son rutinas básicas que, realizadas de forma regular y moderada, aumentan la resistencia cardiorrespiratoria y favorecen la salud cardiovascular.
• Fitness de combate, como Fit Combat o Crosstraining. En Gold’s Gym podrás asistir a clases especiales en estas disciplinas.
• Ejercicios funcionales activos y otros que impliquen movimientos aeróbicos, pero que no incluyan alto impacto.
• En el caso de una persona que nunca ha entrenado, se recomienda caminar todos los días durante periodos prolongados.
• Si una persona sufre de hipertensión, debe consultar a un médico y evitar movimientos de impacto. Se recomienda empezar caminando y realizando ejercicios aeróbicos.
¿Cómo evitar el ejercicio del corazón con ejercicios?
El entrenador dice que se puede entrenar todos los días, manteniendo una frecuencia moderada de rutinas, entre una hora, una hora y quince minutos. Lo ideal es hacerlo unas tres veces por semana.
“Lo importante es que las personas ayuden a mantener la salud con buenos hábitos. Muchas veces van al gimnasio y algunas indican que lo hacen por su salud. Cuando es así les digo que han venido al camino correcto. lugar, porque el objetivo en todo esto debe ser mantener nuestra salud y, al final, que eso favorezca una longevidad activa”, comenta.
Gold’s Gym, la franquicia de entrenamiento más grande del mundo, con casi 60 años de presencia en la industria, cuenta con tres gimnasios (Montalbán, San Ignacio y Margarita) y su principal misión es influir positivamente en la vida de las personas a través del ejercicio, el físico y el estilo de vida saludable. Cuenta con el servicio de entrenadores personales, así como de nutricionistas.
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