Los hábitos que empeoran los síntomas del insomnio

Investigadores de la Universidad de Indiana han revelado los hábitos que empeoran los síntomas del insomnio.

Según una nueva investigación, monitorear su propio sueño disminuye la probabilidad de volver a quedarse dormido.

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Recuerda que el insomnio es uno de los trastornos del sueño más comunes entre la población mundial.

Además, esto sucede cuando tienes problemas para dormir o te despiertas durante la noche.

De igual forma, cabe mencionar que esto provoca un impacto directo en el cansancio físico y mental, que puede presentarse durante el día.

También puede aumentar el riesgo de enfermedades como hipertensión, enfermedad coronaria, diabetes o cáncer.

A pesar de que existen una serie de técnicas que pueden ayudarte a dormir o en algunos casos se pueden prescribir medicamentos, la Universidad de Indiana ha detectado algunos de los hábitos que agravan los síntomas del insomnio.

¿Cuál es el hábito que empeora el insomnio?

Los investigadores siguieron a casi 5000 pacientes en una clínica del sueño que tenían síntomas de insomnio.

Estos individuos fueron monitoreados por la severidad del problema, sus hábitos, comportamientos, historial médico y los remedios que podrían tomar para el insomnio.

De esta forma descubrieron que monitorear constantemente cuánto puedes dormir durante un episodio de insomnio, solo empeora los síntomas del trastorno e incluso podría hacerte recurrir a medicamentos.

“La gente se preocupa por no dormir lo suficiente, así que empiezan a calcular cuánto tiempo les lleva volver a dormirse y cuándo tienen que levantarse”.

“Este no es el tipo de actividad que ayuda a facilitar su capacidad para conciliar el sueño: cuanto más estresado, más difícil será conciliar el sueño”, explicó Spencer Dawson, profesor de la Universidad de Indiana.