Todo el mundo ha tenido una etapa en su vida en la que ha querido perder unos kilos, pero no sabe cómo. Los científicos han dado una respuesta. definir los cinco deportes más efectivos Perder peso.
La Universidad de Harvard determinó esto el tenis Es el mejor deporte para adelgazar, por la gran exigencia que conlleva. Del mismo modo, destaca que “son ideales para adultos”, aunque los niños también pueden practicar.
“Además de ofrecer un buen entrenamiento cardiovascular, pueden ayudar con la fuerza de la parte superior e inferior del cuerpo al mismo tiempo. Se pueden jugar a cualquier edad, se pueden modificar para adaptarse a la mayoría de los niveles de condición física”, dice.
Posteriormente, se encuentra la natacionun deporte que durante muchos años ha sido calificado como “el más completo”, ya que ofrece una gran capacidad para trabajar los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo.
OTROS DEPORTES
En tercer lugar, se ubica uno de los ejercicios más comunes: correr o caminar. Esto es muy recomendable, ya que con media hora de ritmo intenso puedes quemar medio kilo de grasa en 55 kilómetros.
Por su parte, el Dr. I-Min Lee, profesor de medicina en la Facultad de Medicina, argumenta que y Tai-Chi también proporciona buenas herramientas para perder peso.
“Es especialmente bueno para las personas mayores porque el equilibrio es un componente importante del estado físico, y el equilibrio es algo que perdemos a medida que envejecemos”, explicó Lee.
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Asimismo, uno de los deportes más funcionales para perder peso es el entrenamiento de fuerza. “Cuanto más músculo tienes, se queman mas caloriasasí es más fácil mantener el peso”, concluyó el doctor.
Los especialistas te invitan a practicar estos deportes para adelgazar de manera más efectiva. Del mismo modo, el ciclismo, yoga y baile también ofrece buenas oportunidades para ponerse en forma.
